デリケートゾーンの黒ずみは食べ物を意識すれば、体の内側からも対策可能です。そこで黒ずみ改善におすすめの食べ物（栄養素）について紹介します。
食べ物のせいでデリケートゾーンの黒ずみが起きるのは本当！？
デリケートゾーンの黒ずみは普段口にしている食べ物が原因で起こることもあります。食事のバランスが偏っていると栄養不足になり、黒ずみができやすくなるからです。弱ったお肌は外部刺激を多く受けてしまいます。
そのためバランスのよい食生活を心がけると、黒ずみにくいデリケートゾーンを目指せます。不足しがちな栄養素はサプリメントで補給するのも一つの方法です。また辛い食べ物も消化器官に刺激を与えるためおすすめできません。辛い食べ物は交感神経を刺激し睡眠の質も悪くします。
デリケートゾーンの黒ずみ改善におすすめの食べ物3選
それではどんな栄養素がデリケートゾーンの黒ずみ改善におすすめなのか3つ厳選して紹介します。
その1．ビタミンC
ビタミンCは体内で合成されない水溶性ビタミンで、メラニンの排泄やコラーゲン生成の作用が望めます。そのため柑橘類など食べ物からビタミンCを摂取する必要があります。
ただバランスよく食事をとっている方はビタミンCが足りていることが多いです。サプリで過剰にビタミンCを摂取しても尿で排泄されてしまうだけです。
ちなみにビタミンCが豊富な柑橘類は、夕方以降に摂取した方がよいです。午前中に柑橘類を食べると紫外線吸収が活発になり余計に黒ずみやすくなるからです。
その2．タンパク質
タンパク質は人間の細胞づくりに欠かさず、美肌を目指す方は積極的に摂りたい栄養素です。タンパク質にはお肉などの動物性と、大豆などの植物性があります。
タンパク質を含む食べ物には脂質が多く含まれていることが多いため、食べ過ぎると太る恐れもあります。またタンパク質を構成するアミノ酸には複数の種類があるため、色々なタンパク質食材を摂るよう心がけましょう。
その3．鉄分
鉄分はレバーやお肉、ひじきなどの食べ物に多く、酸素を全身に届ける働きを持っています。そのため鉄分が不足するとくすみ・黒ずみの原因となります。
女性は月に1回生理があるため鉄分不足になりやすいです。鉄分は汗と一緒に排泄されるため夏に失われやすく、ダイエット中にも不足に注意しましょう。なお鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると効率的に吸収されやすくなります。
食べ物でデリケートゾーンの黒ずみを解消する際の注意点
食べ物でデリケートゾーンの黒ずみを改善することは大切ですが、即効性は期待できません。体内からデリケートゾーンの黒ずみを改善したいなら、食べ物のほかにも睡眠の質を高め、ストレスを解消させる必要もあります。そしてもっと早く黒ずみをケアしたい場合は、体の外からデリケートゾーンの黒ずみを治すクリームでケアすることも大切です。
